关于好身材的话题并不少见，从传统的腹肌、“马甲线”、“人鱼线”到新潮的“反手摸肚脐”、“A4腰”、“i6腿”……都让帅哥美女们羡慕到爆！

“如果我能坚持3个月，我也可以拥有”。是的，但有多少人能够坚持这3个月呢？其实，有一种锻炼方式我们能坚持一辈子——步行，健步行！从出生那一刻开始，就一直在不断的行走中学习和成长，所以这也是一辈子都在坚持的锻炼方式。

研究表明，长期坚持步行会给身体带来想象不到的好处：

1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢6、运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。